沈阳市铁西区希望之星教育培训学校
2~3岁 生活自理
脱鞋袜、穿脱裤子、脱外套
用汤匙、叉子吃完一整餐
用吸管、水杯喝水
能够表达自己要上厕所
开始练习坐小马桶
协助家务
餐前：把碗、餐具拿到餐桌上放
餐后：把碗、餐具拿到厨房给爸妈
椅子靠回桌子
一起把玩具放回箱子（简单分类）
捡起地上垃圾并丢进垃圾桶
将脏衣服丢进洗衣机（可踩小凳子）
3~4岁 生活自理
穿脱鞋袜／裤子／外套／宽松衣服／大扣子
可开始尝试学习筷
在监督下完成上厕所（不含擦拭）
洗澡时帮忙搓洗＆擦干部分身体做出刷牙动作（仍需爸妈部分协助）
协助家务
听指令帮爸妈拿东西（例如从柜子找一罐肉松、盐）
检查餐桌跟地板有没有遗 留的饭粒
找到地上脏脏的地方并用抹布擦掉
配对袜子、分类衣服
4~6岁 生活自理
大部分情况下可独立更衣
可开始尝试用一般筷子
独立上厕所（4—5岁仍须监督擦屁股）
独立洗澡／洗头（4—5岁仍须监督）
可开始尝试吹头发
独立挤牙膏＆刷牙（4岁仍须监督）
协助家务
面包／饼干装盘、盛饭、涂果酱
切软水果（木瓜／香蕉）、水果剥皮
可以开始尝试洗碗盘
洗＆拧干抹布（仍需部分协助）
晒衣夹晾袜子、内裤
叠棉被／衣服
独立：爸妈可以躲起来滑一下手机，孩子也能自己完成
监督：爸妈要站在旁边看，偶尔提醒一下技巧
部分协助：爸妈需要偶尔帮忙或协助孩子完成最后步骤
可以开始尝试：视孩子发展状况尝试一下，做得到就OK，做不到就再陪伴孩子慢慢练习
实际演练
当4岁的孩子要吃香蕉
原本的做法：
妈妈准备好一盘切好的香蕉＆一支叉子，叫孩子过来吃
调整后的做法：
让孩子自己去找餐具（盘子、叉子），从一串香蕉上面拔一根香蕉下来，自己剥完皮、放在盘子
上，再开始吃（或剥完皮直接吃）
妈妈在旁边监督，偶尔提醒一下小技巧。
6~9岁要带着孩子练习的生活自理＆家务
6—9岁的孩子已经进入小学（或是即将进入小学），相较于幼儿园老师，小学老师会花较多的时
间引导孩子们的课业，没办法时时刻刻盯着孩子吃饭、上厕所、收书包。
于是，从这个阶段开始生活自理、独立性便显得更加重要。
6~7岁生活自理
绑鞋带
独立洗澡／洗头／吹头发
吃完饭要收拾自己的碗＆汤匙
吃完饭用抹布或卫生纸擦拭桌面及地板
收纳好自己的文具、水壶、书包
练习上蹲式马桶＋擦屁股
协助家务
盛饭、夹菜、盛汤
洗＆拧干抹布、擦桌子
洗碗、将自己的餐盒／餐具放进餐袋
扫地、拖地（仍需部分协助）
帮植物浇水、帮宠物喂食
整理玩具柜、书柜（归位／放整齐）
8~9岁生活自理
准备好自己明天要穿的衣服
整理书包／书桌／书柜（摆放及分类）
维持自身仪容（擦嘴巴／绑头发／拉或扎好上衣）
留意自身健康及应对突发状况（如头晕想吐该找老师、上厕所弄脏裤子可先简单擦拭再请老师协助）沈阳孤独症培训
协助家务
简单的备料、烹调（切／洗菜、切水果、洗米、煮白饭、协助拌炒青菜）
扫地、拖地（工具使用技巧更进步）
协助倒垃圾、垃圾分类
全程协助爸妈洗衣、晾衣（如装洗衣袋、量洗衣粉、甩开衣服再晾）