注意力时间对照及提升注意力的20个实用方法

不同年龄儿童，注意力时间也不同。

以下孩童年龄和应有的专注度对照请参考：

0~1岁 --- 2~3分钟

1~2岁 --- 3~6分钟

3~4岁 --- 约10分钟

4~6岁 --- 12~20分钟

7~10岁 --- 20分钟

10~12岁 --- 25分钟

12岁或以上 --- 30分钟

提升注意力的20个实用方法

1．单纯的环境：

玩具一次给一种，太多玩具反而令孩子容易分心。

2．规律的作息

3．均衡的营养 

4．足够的睡眠

5．按照孩子的步调：

如果看出是孩子喜欢的活动，就让他玩久一点，这正是他展现注意力的时候。与其催促孩子，不如放慢自己的脚步。

6．父母以身作则：

想要孩子专心吃饭，自己却边看电视边吃饭，孩子很难不学父母的。

7．动静皆有的活动：

6个月以前的孩子动态活动较少，父母可以帮忙他做些肢体伸展或抱着他走走。学步期的孩子想要到处探索，父母可以慢慢引导他从事静态活动如看故事书、下棋、玩扑 克牌、涂鸦。

8．多从事户外活动

9．找出孩子的兴趣：

兴趣浓，集中的注意力容易形成。

10．让大脑有休息的机会

11．一次只做一件事

12．操作型的游戏：

选择要用手操作会出现声光效果的玩具，可吸引其注意力。请孩子帮忙做简单的家事，把收好的衣服放到某处，挑选出某色的衣服，折叠简单的衣物，由简入繁慢慢学习。

13．多用开放式问句：

与孩子说话不要用YES或NO的选择题，应该开放式问句提供孩子思考的机会，通过思考答案培养注意力。例如「想吃饭还是吃面？」，让他花点时间想问题并能自主选择。

14．渐进式延长学习时间：

不要奢望孩子的注意力能一下从2分钟跃进到10分钟，逐次以10秒增加，时间久了也是可观的成绩。

15．适时安抚情绪

16．简单明确的指令：

与其说「你乖一点好好吃饭」，不如说「吃完15口饭，你就可以去玩了，这样他会注意自己吃了几口饭，而不是猜测什么才是妈妈要的「乖一点」。

父母常用「等一下，我们要做...」来提醒孩子，但对没有时间观念的幼儿而言，不如说「这首儿歌唱两遍，我们就要．．．，因为等一下可长可短，今天的等一下可能是5分钟，明天却是15分钟，没有明确标准，孩子很可能因为拿捏不定而被责骂。

17．减少接触电子产品的时间：电脑、电视、手机

「三岁以前平均每天看一小时电视，到七岁时，无法专心的可能性会提高10％」，因为电视的节奏太快，习惯了既快速又强烈的声光效果，孩子对于静态的学习就没有兴趣，真要让孩子看电视，应避免选择画面跳动过快的节目，当然再好的节目，每天也不要让孩子对着电视超过一小时。

18．培养自制力

19．了解发展状况安排活动：

会讲话的孩子可以请他传话给爸爸，会走路的孩子可以请他当快递把东西拿给爸爸。

20．避免任意干扰孩子：

其实孩子最大的干扰源往往是父母，因为大多数的父母会随自身喜好做事，当他玩正高兴时，随口一声「吃饭了」，就要他放下手边的游戏，不然就是一会儿问「要不要喝水」，不断干扰孩子，终会让他分心而一事无成。